bardzo nog

[...] np zabierałem się do flagi bruce'a lee na brzuch a na plecy robiłem tylko elementarne ćwiczenie - wznosy klatki i nóg w leżeniu na brzuchu. po 4 latach takiego treningu, ja, bardzo młody człowiek byłem zmuszony odstawić całkowicie trening z powodu silnego bólu dolnej partii pleców. Duże wady postawy. zaj**iście. ale przynajmniej wymarzony [...]

Jeżeli przeszedłeś z trybu życia statycznego do bardzo intensywnych treningów obciążających stawy (np. biegi) to możliwe, że zaliczyłeś jakąś niegroźną kontuzje. Miałem podobnie jakiś czas temu - ból był bardzo silny przy wchodzeniu po schodach, czasami występował przy bieganiu czy chodzeniu. Kilka miesięcy "roztrenowania" i powoli [...]

pupa fajna, do nóg też nie mozna sie za bardzo przyczepić, mogłabyś popracować nad brzuchem

dobra nie zamieniajmy sie w maniaków (o odkryty kawałek piersi wow =>) Jak dla mnie największy + dla nóg, pośladki troszeczke nadają sie do zmiany no i brzuch i te Wasze "boczki" ALE JEST BARDZO FAJNIE!! Ładna figura wysportowana! sog

[...] BARKI wyciskanie sztangi zza glowy 12 razy 20kg 10 razy 22kg 10 razy 24kg 10 razy 26kg unoszenie sztangielek w opadzie tulowia : 12 razy 6kg 10 razy 6kg 10 razy 7,5kg 8 razy 8kg unoszenie sztangielek bokiem w gore : 12 razy 5kg 10 razy 5kg 10 razy 6kg 12 razy 6kg niestety dzisiaj mialem bardzo malo czasu przez co nie zrobilem nog...;/

[...] wytłumaczą Panie. Nie ma czegoś takiego jak najlepsza pora ćwiczeń. Pewne zalety ma ćwiczenie na rano i pewne ćwiczenie wieczorem- najważniejszy jest Twój czas. Basen jest bardzo dobrym pomysłem na redukcje- jest to ćwiczenie wielostawowe (a więc zużywające dużo kcal), ćwiczysz w zimnej wodzie, bardzo łatwo jest z tego robić interwały (które [...]

f***master nogi trenuje bardzo rzadko jesli chodzi o ich typowy trening jakirobilem w trenningach na mase natomiast na kazdym treningu robie rowerek i rozciaganie aktualnie skupiam sie na wyniku ławki tak wiec nie trenuje ich poza tym jak najwiecej masy i sily musze miec w klatce barkach i tricepsach(szczerze mówiac ja nie chce miec wielkich nóg [...]

trening nog bardzo biedny, tutaj dalbym minimum 2 solidne cwiczenia w kazdym z zestawow na czworke w PSUH, jak i PULL dwojka;-) reszta moze zostac

[...] gale bez spojlerów i oglądam całą :-) Co do Vitora to ofc ma szanse w stójce, ale Belfort ma też problemy z grapplerami a Jacare to 1 z najlepszych grapplerów na świecie, bardzo dobre zapasy i też dobra stójka, KO uderzenie. Myślę, że Souza nie będzie zwlekał, obali go i go po prostu podda. Miocic imo w stójce wygra przez TKO, "Amerykański Cro [...]

plecy za mało, za bardzo się skupiasz na ramionach, daj trening typu push pull bez nóg.

[...] opanujesz przynajmniej podstawy jednego z nich, poobijasz się, sprawdzisz w jakim stopniu potrafisz się poświęcić treningom, czy dają Ci one satysfakcję. Boks to naprawdę bardzo dobry sport walki (ciosy pięściami, bardzo dobra praca nóg, skutczne uniki, zejścia itp.). Polecam, sam ćwiczę kickboxing. Ale jeśli Ci się nie podoba, to nie [...]

[...] Ha! wlasnie mamy przyklad typowego rozumowania. (szczegoly w linku,ktory podal Antos) wiedza mutanta-Roberta nt.treningu jest typowa dla przedstawicielu JEGO GATUNKU,czyli bardzo niska. wiedza na temat treningu normalnych ludzi - ZEROWA! "Już nawet nie ma kto ocenic normalnego planu... Kiedyś było inaczej :( " uff...cale szczescie,bo [...]

Cwana ta sukienka z tymi czarnymi wstawkami po boku. U Nikki nie ma co robić, ale na tęższej modelce niezłe oszustwo... Bardzo ładnie, elegancko, z klasą i klasycznie jednocześnie, ale poważnie. I najwyraźniej ja mam coś nie po drodze z czarnymi butami do gołych nóg - wolałabym chyba cieliste, albo sandałki.

Nikki - bardzo precyzyjny i dokładny mani, mi się rzadko udaje taką ładną linię uzyskać. Zawsze coś zaleję. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-14 17:39:06 Zgadza się precyzyjny i dokładny, bo nie robiony przeze mnie, a kosmetyczkę :-D U rąk sama już od dawna nie robię zwykłymi lakierami ani hybrydami/żelami tylko chodzę do specjalistek w [...]

Nikki - bardzo precyzyjny i dokładny mani, mi się rzadko udaje taką ładną linię uzyskać. Zawsze coś zaleję. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-14 17:39:06 Zgadza się precyzyjny i dokładny, bo nie robiony przeze mnie, a kosmetyczkę :-D U rąk sama już od dawna nie robię zwykłymi lakierami ani hybrydami/żelami tylko chodzę do specjalistek w [...]

[...] twoje ciało woła dość http://www.sfd.pl/temat246765/ DIETA Zapomnij o chrupkach czekoladach ... fastwudach ... sięgnij do działu dieta jest tam masa sympatycznych ludzi i bardzo cierpliwych którzy z chęcią ci pomogą poprawić twą dietę czy też podpowiedzą ci jakieś ciekawe rozwiązania na dodatek są cierpliwi więc zapraszam tam ... dietę musisz [...]

[...] mi najbardziej zależy dlatego robie je w poniedziałek i czwartek:) Co do piątku to chodzi o to, że barki są tam, bo wyrzuciłem je z treningu nóg, ponieważ jest on dla mnie bardzo męczący (same nogi). Sądze, że trening w miare jest, każda partia raz tyg. po za klatką, bicepsem - priorytet, a przedramiona trenowane raz na tydzień mi nie rosną, a [...]

Sylwetka bardzo ok jedyne do czego moge sie przyczepić to wymiary ... Jezeli dasz zdjecie nóg + zdjecie bica z centymetrem to dam soga :-]

TRENING 03.08.2012 PULL 1. Podciąganie podchwytem: 4 5 4 4 Martwy Ciąg: 30kg x 5 50kg x 5 70kg x 5 85kg x 5 60kg x 20 Uginanie nóg leżąc: 15kg x 12 20kg x 12 22,5kg x 12 25kg x 12 27,5kg x 12 High Pull: 12kg x 10 17kg x 10 22kg x 10 27kg x 10 32kg x 10 Uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem: 6kg x 12 8kg x 12 9kg x 12 +korekta Komentarz: 1 - [...]

[...] martwego ciogu 200kg ale ktos kto tyle robi jest popkiem i niech podnosi koła od traktora mozna podnies całom swojom wage urzodzenie nie jest najlepsze ale dobrze czwiczy mieśnie brzucha klatki bicepsa tricepsa pleców nóg przedramion bardzo dobrze wyrabia siłe w rekach jest dobre na rzezbe ciała wpoloczeniu z wolnymi ciezarami daje niezłe efekty